Stress is een onvermijdelijk onderdeel van ons dagelijks leven. Werkdruk, financiële zorgen, relationele spanningen of zelfs positieve gebeurtenissen, zoals het plannen van een bruiloft, kunnen stress veroorzaken. Kortdurende stress is op zich niet slecht; het houdt je alert. Maar als de stress te lang aanhoudt, blijf je als het ware met je voet op het gaspedaal staan. De motor draait op volle toeren, ook al sta je stil. Dat kan leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en zelfs lichamelijke klachten, zoals slapeloosheid of hartproblemen (Laborde et al., 2018)

Afbeelding van Kaboompics via Pexels
 
 

Wetenschappers hebben, net als andere mensen, een voorliefde voor bewijs dat overeenkomt met hun overtuigingen (Chambers, 2019, Hoofdstuk 1). Neem bijvoorbeeld de vraag of regelmatig bewegen goed is voor het denkvermogen. Het klinkt heel aannemelijk: Lichaamsbeweging is goed voor de gezondheid, dus het zal ook wel goed zijn voor

 Zweetreacties kunnen worden gebruikt om te onderzoeken of een
verdachte specifieke details over een delict weet en dus
daderkennis heeft. In de zogeheten Concealed Information Test (Lykken et al., 1959) worden aan de
verdachte vragen gesteld over het misdrijf met meerdere antwoordopties. Tijdens deze vragen worden de zweetreacties, oftewel de huidgeleiding, van de

Je hart bonkt in je borst. Je ademhaling versnelt. Je spieren spannen zich aan. Gedachten razen als een storm door je hoofd. Angst neemt de controle over. Je hebt het gevoel dat je gek wordt. Je wilt dat het gevoel stopt, maar weet niet hoe. Gelukkig is er een wetenschappelijk bewezen methode om angst te verminderen; contact met koud water! Binnen tientallen seconden vertraagt je ademhaling, zakt je hartslag en herpakt je lichaam zich. Koud water is een eenvoudige en krachtige manier om je angst te verlichten.

Weet je nog, die goede voornemens die je rondom de jaarwisseling had om dit jaar gezonder te gaan leven: Vroeger naar bed gaan, minder tijd op de telefoon spenderen, 10.000 stappen per dag zetten of minder ongezonde snacks eten? Grote kans dat je in het nieuwe jaar vol enthousiasme en motivatie aan de slag bent gegaan met jouw goede voornemens. Maar het is ook waarschijnlijk dat deze voornemens inmiddels zijn bijgesteld of mogelijk zelfs helemaal losgelaten. De eerste weken gaan goed, maar na een tijd vervallen we weer terug in oude patronen.

Wist je dat 7 op de 10 mensen minstens één traumatische ervaring meemaken in hun leven (Kessler et al., 2017)? Dat is behoorlijk veel! Gelukkig ontwikkelt niet iedereen daarna een
posttraumatische stressstoornis (PTSS). Slechts 5% van de mensen krijgt ermee te maken (Koenen et al., 2017) en kampt met symptomen zoals flashbacks, vermijding van
triggers en constante spanning (APA, 2013). Daarnaast hebben mensen met PTSS vaak ook last van concentratieproblemen, geheugenverlies en trage
informatieverwerking (Scott et al., 2015). 

Het belang van een holistische benadering 

Eén van de grootste risico’s bij de overgang van topsport naar een nieuwe carrière is het zogenaamde ‘zwarte gat’. Een situatie waarbij de transitie uit topsport naar een nieuwe loopbaan gepaard gaat met mentale gezondheidsproblemen, zoals